4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn – Dr.Thúy An

4 loại vitamin tốt nhất cho làn da của bạn – Dr.Thúy An

Nhận đúng vitamin

Chăm sóc làn da của bạn nên là một phần thiết yếu của chế độ sức khỏe của bạn. Xét cho cùng, nó là cơ quan lớn nhất của cơ thể bạn.

Điều đầu tiên mà hầu hết các chuyên gia y tế sẽ khuyên bạn làm để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh là hạn chế tiếp xúc với tia cực tím có hại của mặt trời (UV) và thoa kem chống nắng bảo vệ khi bạn tiếp xúc với ánh nắng.

Nhưng mặt trời không phải là xấu. Chỉ cần 10–15 phút tiếp xúc hàng ngày sẽ giúp sản xuất vitamin D trên khắp da. Vitamin D là một trong những loại tốt nhất cho làn da của bạn, cùng với vitamin C, E và K.

Đảm bảo cung cấp đủ vitamin có thể giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung. Điều này có thể dẫn đến giảm:

  • Đốm đen
  • Đỏ
  • Nếp nhăn
  • Các bản vá lỗi
  • Khô quá mức

Vitamin cần thiết cho da có sẵn ở dạng bổ sung, nhưng chúng cũng được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da. Tìm hiểu thêm về bốn loại vita thiết yếu này và cách chúng có thể giúp bạn đạt được sức khỏe làn da tối ưu.

Vitamin D

Vita D thường được tạo ra khi da bạn hấp thụ ánh sáng mặt trời. Cholesterol chuyển đổi thành vita D khi điều này xảy ra. Sau đó, vita D sẽ được gan và thận của bạn hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Điều này bao gồm da, nơi vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong màu da. Nó thậm chí có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến .

Calcitriol là phiên bản nhân tạo của một loại vita D mà con người sản xuất tự nhiên. Calcitriol là một loại kem bôi ngoài da có hiệu quả trong điều trị những người bị bệnh vẩy nến. 

Bạn có thể tăng lượng vitamin D bằng cách:

  • Phơi nắng 10 phút mỗi ngày (kiểm tra với bác sĩ trước, đặc biệt nếu bạn có tiền sử ung thư da)
  • Ăn thực phẩm tăng cường , chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng, nước cam và sữa chua
  • Ăn thực phẩm có vitamin D tự nhiên, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá tuyết

Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy ở hàm lượng cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) cũng như lớp hạ bì (lớp trong của da). Đặc tính chống ung thư (chống oxy hóa) và vai trò của nó trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao vitamin C là một trong những thành phần quan trọng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa.

Uống vitamin C bằng đường uống có thể nâng cao hiệu quả của kem chống nắng bôi lên da để bảo vệ da khỏi tia UV có hại của mặt trời. Nó thực hiện điều này bằng cách giảm tổn thương tế bào và giúp quá trình chữa lành vết thương trên cơ thể. Vita C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Nó giúp chữa lành làn da bị tổn thương và trong một số trường hợp, làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bổ sung đầy đủ vita C cũng có thể giúp sửa chữa và ngăn ngừa da khô.

Do sự phổ biến của vita C trong các sản phẩm không kê đơn, thực phẩm chức năng và thực phẩm chúng ta ăn, nên việc thiếu hụt chất dinh dưỡng này là rất hiếm. Khuyến nghị là 1.000 mg mỗi ngày. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không nhận đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể:

  • Ăn nhiều thực phẩm có múi , chẳng hạn như cam
  • Ăn các nguồn vitamin C có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như dâu tây, bông cải xanh và rau bina
  • Uống nước cam
  • Uống bổ sung, theo khuyến cáo của bác sĩTtìm kiếm phương pháp điều trị da chống lão hóa với vitamin C để điều trị khô, mẩn đỏ, nếp nhăn và đồi mồi.

Vitamin E

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong việc chăm sóc da là chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia cực tím có hại từ ánh nắng mặt trời khi thoa lên da. Photoprotection đề cập đến khả năng cơ thể giảm thiểu thiệt hại do tia UV gây ra. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các đốm đen và nếp nhăn.

Thông thường, cơ thể sản xuất vita E thông qua bã nhờn, một chất nhờn thải ra từ lỗ chân lông của da. Ở mức cân bằng phù hợp, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô. Nếu bạn có làn da đặc biệt khô, vitamin E có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.

Trong khi vitamin E có sẵn trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, vấn đề là mọi tác động có thể được giảm thiểu khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời . Tốt hơn hết là bổ sung đủ vitamin E trong chế độ ăn uống của bạn. Hầu hết người lớn cần khoảng 15 mg vita E mỗi ngày. Bạn có thể tăng lượng tiêu thụ của mình bằng cách:

  • Ăn nhiều hạt và hạt như hạnh nhân , quả phỉ và hạt hướng dương
  • Dùng vitamin tổng hợp hoặc bổ sung vita E riêng biệt
  • Sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chứa cả vita E và vita C (điều này có thể hiệu quả hơn trong việc bảo vệ quang học so với những sản phẩm chỉ chứa một trong hai)

Vitamin K

Vitamin K rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể, giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bầm tím và các vùng bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng được cho là giúp ích cho một số tình trạng da, chẳng hạn như:

  • Vết rạn da
  • Tĩnh mạch mạng nhện
  • Vết sẹo
  • Đốm đen
  • Vòng tròn cứng đầu dưới mắt của bạn

Vita K có thể được tìm thấy trong nhiều loại kem bôi ngoài da khác nhau, và nó có thể giúp điều trị nhiều tình trạng da khác nhau. Các bác sĩ thường xuyên sử dụng các loại kem có chứa vitamin K trên những bệnh nhân vừa trải qua cuộc phẫu thuật để giúp giảm sưng và bầm tím. Điều này có thể giúp tăng tốc độ chữa lành da. Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của vitamin K đối với da còn hạn chế hơn so với vitamin E và C.

 Bạn có thể tăng lượng bằng cách ăn:

  • Cải xoăn
  • Cải bó xôi
  • Rau diếp
  • Cải bắp
  • Đậu xanh

Vita cần thiết cho sức khỏe làn da

Vì vitamin cần thiết cho sức khỏe và các chức năng của cơ thể, thiếu hụt vitamin có thể gây ra những tác động xấu đến da. Vì vitamin C và E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, thiếu hụt một trong hai loại vitamin này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da, bao gồm cả ung thư da.

Liên hệ với bác sĩ Hà Thị Thúy An để được tư vấn

Ngày nay rất dễ dàng bổ sung vitamin, vì vậy hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu để bắt đầu một chế độ chăm sóc sức khỏe của bạn. Mặc dù cần thiết cho sức khỏe làn da, nhưng bạn có thể đã cung cấp đủ các loại này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Xét nghiệm máu có thể giúp xác định xem bạn có bị thiếu hụt vitamin nào không. Bạn chỉ nên bổ sung vitamin khi có sự hướng dẫn của bác sĩ để đề phòng quá liều.

Phòng khám da liễu thẩm mỹ Hà Thị Thúy An
Address: 121/28 Phạm Ngọc Thạch, phường Hiệp Thành, TP. Thủ Dầu Một
Hotline: 0941 755 802 Dr Thúy An
Fanpage: https://facebook.com/dr.hathithuyan